立秋養生補不補？

立秋不宜大補特補

俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分必要。但是立秋不宜特補，立秋前后適合吃一些祛濕的食物。從中醫的觀點來講，夏季養氣，冬季養陰，夏季比較適宜進補。

立秋雖然標志著秋季的開始，但立秋后的一段時間內氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們會有悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因為苦夏或過食冷飲，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導致消化功能紊亂。因此，初秋進補宜清補而不宜過于滋膩。

此時不妨適當多喝點綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等食物。對于一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言，此時一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等“劃清界限”，否則，非常容易加重食欲不振、消化不良等癥狀，脾胃虛弱者若適當多喝點具有健脾利濕作用的薏米粥、扁豆粥則對身體大有裨益。

秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養時切不可背離自然規律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。

靈芝“益腎氣”，能補益肝腎，延緩衰老；靈芝“益脾氣”，健脾助消化，用于脾胃虛損；靈芝“益肺氣”，用于肺腎虛損。它是所有補虛中藥中惟一歸腎、肝、心、肺、脾五經的藥物，可大補五臟虛損，平衡陰陽，調和氣血。

秋季是養生的重要時期。大多是風多雨少，氣候干燥的天氣。中醫理論認為這是由熱轉寒，陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉為陰盛的過度時期。初秋，夏天余溫未消，氣溫仍舊很高，因有“秋老虎”的說法。但白露過后天氣變得干燥，白天氣溫高夜晚突然轉涼，寒熱交替變化莫測，很容易出現肺部疾病，常見的感冒、咳嗽、哮喘等都會在這個時候發作，若不小心醫治會讓癥狀加重。所以，古有“多事之秋”的說法。

立秋

許多人一到秋季，便會接二連三的咳嗽不停，這多數原因是肺部受損。肺喜潤而惡燥，燥最容易傷肺。因而，這時期養陰是養生應遵循的重要原則，而養陰的關鍵就是重在養肺陰，要防止干躁滋潤肺部。

秋分時節，許多中老年人，尤其是老慢支患者都感覺秋燥難擋，肺部不適。若不加以調理，經常性的發作會給患者身體帶來極大的危害，嚴重時會威脅到患者的生命。

秋季是長期抽煙、喝酒、熬夜、應酬多的商務人士的“難過”時節，天氣燥熱加上平日里的煙酒應酬，嚴重傷害了自己的身體，尤其是被煙熏染過的肺，更是不堪重負，急需調理。

靈芝所具有的鎮咳祛痰及平喘作用，對于緩解咳、痰、喘等癥狀及防止喘氣發作功效明顯，能改善咯痰不暢、畏寒肢冷、腰膝酸軟等不良狀況。靈芝還能雙向調節機體的免疫功能，增強體質，提高抗病免疫力，可預防感冒及其它不適，從而減少哮喘等病的復發。

據《神農本草經》記載，靈芝位列“上品”，“扶正固本，久食，輕身不老，延年神仙”，其中赤芝“益心氣，補中，增智慧，不忘”,具有所有靈芝品種中最好的保健功效。靈芝不同于一般中藥只針對身體某部分起效，或西方醫學只注重局部病癥的治療，應用范圍非常廣泛，補益全身五臟六腑，所治病種遍及人體各個系統，包括內、外、婦、兒、五官各科病癥，甚至起到防病患于未然的作用。靈芝能扶正固本、調節免疫功能，提高機體抗病能力。靈芝在整體上雙向調節人體機能平衡，調動機體內部活力，調節新陳代謝，將身體各系統功能調整至最佳狀態，從根本上全面的提升人體健康。

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